REČ STRUČNJAKA: SPASITE SE NADUTOSTI

by Zoran Kostić | 09.04.2022

Saška Stojanović, nutricionista dijetetičar, savetuje koje namirnica treba da kombinujemo i na koji način da pripremamo hranu da bismo sačuvali vitamine

Sadržaj članka

Saška Stojanović, nutricionista dijetetičar, savetuje koje namirnica treba da kombinujemo i na koji način da pripremamo hranu da bismo sačuvali vitamine

Ne samo u proleće, već u svako doba godine, za jak organizam tri stvari su ključne – redovni i zdravi obroci, redovan i kvalitetan san i svakodnevna fizička aktivnost.

Kada kažem fizička aktivnost, to ne moraju biti neki određeni treninzi, već mislim i na svakodnevnu šetnju od pola sata-sat na svežem vazduhu.

Proleće nam to sa svojim sunčanim danima i olakšava (možda ne i ljudima sklonim alergijama, ali to ne treba da im bude izgovor da ne budu aktivni). Sada nam stiže i sveže voće i povrće, pa i u tom smislu treba iskoristiti sve prednosti proleća – konstatuje Saška Stojanović, nutricionista dijetetičar.

Kojim sve čajevima i napicima treba jačati imunitet?

– Za dobru krvnu sliku, preporučujem matični sok od divlje borovnice i aronije, koje treba piti razblažene sa vodom bar dve nedelje. Sve ove napitke ne treba zaslađivati šećerom već eventualno medom ili nekim bezbednim zaslađivačem, kao što je, na primer, eritritol.

Na šta rizične grupe (dijabetičari, srčani bolesnici, oboleli od najtežih bolesti) treba da obrate posebnu pažnju u redovnoj ishrani? Koje biljke bi dijabetičari trebalo da koriste?

– Određene biljke mogu efikasno da deluju u lečenju dijabetesa, ipak bitno je naglasiti da ta efikasnost zavisi od same strukture dnevnih obroka ove rizične grupe. Ukoliko ne vodite računa, nećete od njih imati velike koristi.

Pročitajte više u 201. broju Magičnog bilja

Tagovi: