DA LI PREVIŠE SOLITE HRANU?

AKTUELNO | Pregleda: 68 | Autor:

Stalno ste žedni, hrana koju jedete nema ukus, naduti ste i boli vas glava? Izbacite so!


Kako prepoznati da smo "prekrdašili" dnevne preporuke i konzumirali previše soli? Koliko soli je previše soli za naš organizam?

Nutricionisti tvrde da u danu ne bismo smeli da pojedemo više od 2300 mg, tj. jednu kašičicu.

Ali, mnoge namirnice imaju "sakrivenu" so, pa je prosečna dnevna konzumirana količina oko 3400 mg.

Kako da prepoznate da ste "prekrdašili" dnevne preporuke i previše solili hranu?

Žeđ
Jedan je od naješćih i najlakših znakova koji pokazuju da smo organizam "presolili". Natrijum igra glavnu ulogu u održavanju ravnoteže vode u telu. Zbog toga je potrebno svaki dan konzumirati so, ali ne u preteranim količinama. Kada osećamo žeđ, telo šalje signal mozgu da nema dovoljno vode u odnosu na količinu natrijuma u telu.

Nadutost
Slani obroci obično izazivaju nadutost, najčešće u području trbuha, ali oticanje ćete primetiti i po prstima na rukama i nogama.

Glavobolja
Ako ste nedavno pojeli slan obrok, nije neuobičajeno da "zaradite" i glavobolju. Zbog soli krvni sudovi u mozgu se šire što dovodi do glavobolje.

Gubite čulo ukusa
Preterana konzumacija soli i začina s vremenom može da izazove manju osetljivost na ukuse. Što više soli jedete to s vremenom manje soli osećate i povećavate količinu kako biste osetili ukus.

Komentari