NAJBOLJE GORIVO ZA TRENING

AKTUELNO | Pregleda: 116 | Autor:

Krije se u četiri namirnice bogate nutritivne vrednosti

Ako pojačano vežbate potrebno vam je malo više energije kako biste povećali svoju izdržljivost i rezultate vežbanja.

1. PRAH MAKE
Ova južnoamerička superhrana sadrži jako puno vitamina B i magnezijum, koji su neophodni za proizvodnju energije i pomažu telu kod fizičkog napora tokom intenzivnog vežbanja. Pre treninga popijte voćni frape s dodatkom praha make.
2. ZOB
Tokom napornog vežbanja troši se glukoza iz jetre i mišića koju je potrebno nadoknaditi. To možete postići kvalitetnom glukozom iz složenih ugljenih hidrata kao što su, npr. zobene pahuljice. One omogućavaju laganu razgradnju i postepenu resorpciju glukoze.
3. SEMENKE I ORAŠASTI PLODOVI
Možete ih grickati pre ili posle treninga. Ove sitne grickalice bogate su magnezijumom, koji održava visok nivo energije i sprečava grčenje mišića.
4. KOKOSOVA VODA
Kokosova voda bogat izvor elektrolita, uključujući magnezijum, kalcijum i kalijum. Ukoliko je budete pili, sprečićete dehidraciju nakon vežbanja i nadoknaditi ove važne minerale koje gubite znojenjem.

Komentari