VEŽBE ZA DOBRO PAMĆENJE I KONCENTRACIJU

AKTUELNO | Pregleda: 183 | Autor:

Redovna aktivnost pomaže celom organizmu, nemojte zato zaboraviti trening za mozak


Redovno vežbanje pomaže da ostanemo u dobroj formi i odložimo promene, koje dolaze sa godinama. Ovo se odnosi na sve organe u našem organizmu, uključujući i mozak.
Uz ove četiri vežbe sačuvaćete pamćenje i koncentraciju.


Raznobojni tekst
Pred vama je spisak reči koje su napisane raznim bojama. Krenite od prve reči da izgovarate naglas boju kojom je napisan tekst. Dođite do kraja, a onda u obrnutom smeru ponovite to isto. U početku će vam biti teško, jer su za boju i tekst odgovorne različite hemisfere mozga.

Korist: odlična prevencija Alchajmerove bolesti, pomaže da se uspostave nove veze između hemisfera, trenira koncentraciju i preusmeravanje pažnje.

vezba za mozak brojevi


Šulteova tabela
Skoncentrišite se na cifru 19 u centru kvadrata. Vaš zadatak je da nađete cifru 1, a potom i sve ostale po rastućem redosledu, tako što ćete fiksirati pogledom svaku pronađenu cifru.
Kasnije možete da radite ovu vežbu tako što ćete sami da nacrtate tabelu s haotičnim rasporedom cifara u poljima ili da je nađete na internetu.

Korist: povećava brzinu primanja i obrade informcija, a takođe razvija i periferni vid.

vezbe za mozak znakovi prstima



Znakovi prstima
Postavite prste desne ruke tako da pokazuju znak „mir“, a prstima leve pokažite „ok“. Potom naizmenično smenjujte polažaj prstiju, tako što će desna ruka pokazivati „ok“, a leva „mir“. Ponovite nekoliko puta. A sada uradite ovu vežbu istovremeno i levom i desnom rukom.

Korist: trenira pažnju i pomaže da brzo pređemo s jednog zadatka na drugi.

vezba za mozak pisanje


Sinhrono pisanje
Uzmite dva lista papira i u svaku ruku po olovku. Počnite istovremeno obema rukama da crtate geometrijske figure.Takođe možete pisati i slova ili reči s istom količinom simbola.

Korist: sinhrono pisanje uči mozak da istovremeno rešava nekoliko zadataka, tako što aktivira rad obe hemisfere.

Još nekoliko saveta
Čuveni američki neurobilog Lorens Kac je razradio sistem vežbi za mozak, u cilju očuvanja njegovih funkcija do duboke starosti. Evo nekoliko saveta iz njegovih knjiga:
Trenirajte nedominantnu ruku, vršeći njome uobičajene radnje, kao što je npr. pranje zuba ili češljanje.
Tuširajte se i obavljajte druge redovne aktivnosti zatvorenih očiju.
Menjajte putanju kojom idete na posao, u prodavnicu, ili do drugih uobičajenih mesta.
Gledajte video bez zvuka, pokušavajući da preko gestikulacije i pokreta razumete o čemu se radi.

Komentari