LOŠ IZBOR ZA VEČERU: ŽITARICE, ORAŠASTI PLODOVI I KEKS

AKTUELNO | Pregleda: 128 | Autor:

Ako želite mirno da spavate, uveče nemojte jesti ni brzu ili začinjenu hranu, niti piti gazirane sokove



Kako biste se dobro naspavali i ujutro bili spremni za sve obaveze, bitan je kvalitetan večernji obrok. Svi znamo da loš izbor hrane pogubno deluje na zdravlje, a da li znate koje namirnice ne biste smeli da jedete uveče?

Brza hrana
Ova jela opterećuju želudac kojem treba puno više vremena da ih svari. Osim toga, ujutro ćete se osećati još umornije. Radije se odlučite za zdravu varijantu: sendvič s ćuretinom u pecivu od integralnog brašna.

Žitarice
Iako ih mnogi rado jedu i za večeru, žitarice koje su često prepune šećera nisu najbolji izbor. Naravno, nisu sve žitarice loš izbor, ali one koje imaju puno šećera i malu količinu vlakana, svakako izbegavajte jer ćete se najverovatnije ujutro probuditi jako gladni - organizam će tokom noći proizvoditi previše insulina. Zato kupujte uvek žitarice sa što manje šećera.

Slatkiši i orašasti plodovi
Iako orašasti plodovi sadrže zdravu dozu nezasićenih masnih kiselina, trebalo bi ih izbegavati pre odlaska na spavanje. Slatkiši poput sladoleda, bombona, krofni ili keks takođe nisu najbolji izbor.

Gazirani sokovi
Gazirani sokovi prepuni su šećera i praznih kalorija i nisu preporučljivi za konzumiranje u bilo koje doba dana. Neka od tih pića sadrže kofein pa mogu da izazovu nesanicu, a možda se pojavi i gorušica.

Čokolada
Ako baš morate da pojedete nešto slatko, odlučite se radije za topao čaj ili čokoladno mleko s manjim procentom masnoće.

Začinjena hrana
Začinjena hrana poput meksičke ili tajlandske, nikako se ne preporučuje uveče. Bogata kalorijama i masnoćama, može dovesti do gorušice. Radije se odlučite za ukusnu, a zdravu zamenu: mini tortilju od kukuruznog brašna s posnim sirom.


Komentari