ZBOG ČEGA SE DEBLJATE NA ODREĐENIM MESTIMA?

AKTUELNO | Pregleda: 1782 | Autor:

Svaki tip masnoća govori o zdravlju i prehrambenim navikama “vlasnika”



Neki se bore sa viškom na stomaku, drugi s većim bedrima, a za treće su problem debeli listovi… Svaki tip masnoća govori o zdravlju i prehrambenim navikama “vlasnika”.

Salo na stomaku
Ako je problematično područje je stomak, uzrok nakupljanja masnoća je najčešće stres, pokazala je studija Univerziteta Jel. Takođe, naučnici su naglasili i da je drugi najčešći uzrok neravnoteža crevnih bakterija.
Rešenja:
Umerena fizička aktivnost poput dugih šetnji, joge i pilatesa napašće salo i smanjiti stres. Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol hrane crevne bakterije pa ih jedite u što manjim količinama.
Proteini poput piletine, ribe, zeleno i povrće bogato vlaknima poput krompira, maslina i cvekle, usporavaju apsorpciju šećera kroz creva i stimulišu varenje.

Jaki listovi nogu
Ako su vam listovi široki, imate teškoća s pronalaskom odgovarajućih čizama, često patite od nesanice i noge su vam ponekad teške, krivac su ugljeni hidrati.
Rešenja:
Tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera. Pijenje velikih količina tečnost pre spavanja takođe nije dobra ideja, a nakupljanju vode će doprineti i previše soli u ishrani.
Nedostatak vitamina B u takođe može da dovede do nakupljanja vode u listovima, pa pokušajte da jedete više ribe, govedine, orašastih plodova, jogurta i jaja koji su bogati njime.

Salo na leđima
Ljudi koji su skloni masnoćama na leđima mogu primetiti nakupljanje sala i u blizini pazuha. Takva vrsta taloženja masnoća govori da telo otežano vari ugljene hidrate.
Rešenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamena belog onim sa celovitim žitaricama pomoći će u smanjenju ovih masnoća. Dobar izbor su svi oblici integralnih žitarica koje je dobro kombinovati s jogurtom.

Masnoća na rukama
Nakupljanje sala na nadlakticama i mlohave ruke znak su nakupljanja toksina.
Ljudi koji imaju veće količine bisfenola A imaju sklonost nakupljanju masnoće u rukama, pokazala je nedavna američka studija. Većina bisfenola A u organizam dolazi preko kontakta s plastikom, a ako izbegavate plastične boce već za tri dana smanjićete količine bisfenola A u telu za oko 77 posto.
Rešenje:
Umesto plastičnih boca i posuda koristite staklene ili druge materijale. Ciljane vežbe poput obrnutog skleka će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.

Natečeni obrazi
Ako imate okruglo lice, podbradak i prvi znaci debljanja vam se javljaju na licu, najverovatniji uzrok je zadržavanje vode. Takođe, alkohol dehidrira kožu, a dehidracija povezana s alkoholom izaziva zadržavanje vode u području lica.
Rešenje:
Smanjite unos alkoholnih pića i podstaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte prema spolja u smeru ušiju.

Jahaća bedra
Za ovaj tip debljanja najodgovornija je genetika, a prednost je što su ljudi ove građe tela manje skloni srčanim oboljenjima.
Rešenje:
Od vežbi izaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vežbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.

Komentari