KORTIZOL DODAJE KILOGRAME

AKTUELNO | Pregleda: 1180 | Autor:

Hranite se zdravo, vežbate, ali ne znate zašto se kazaljka na vagi ne pomera?


Ako već neko vreme vežbate redovno i hranite se zdravo, a ne uspevate da smršate nimalo, razlog može biti i povećan nivo kortizola, piše Brajtsajd. Reč je hormonu stresa, koji, ako ga telo previše stvara, može da izazove niz zdravstvenih problema, a među njima i Kušingov sindrom.
Simptomi povišenog kortizola:
- promene raspoloženja, ljutnja, anksioznost, depresija
- trajni umor (čak i ako ne radite ništa)
- glavobolje drhtanje i/ili hipertenzija
- slab ili preteran apetit
- naglo debljanje bez vidljivog uzroka
- probavni problemi
- često mokrenje
- zatvor ili dijareja
- problemi sa snom
- gubitak pamćenja
- pojava dlaka i bora na licu
- oticanje lica
- pojava masti na vratu
Kako ga smanjiti:
Izbegavajte kofein, alkohol, jako slatku hranu, hranu s veštačkim zaslađivačima (pogotovo aspartamom).
- Više jedite: skušu, haringu ili jegulju, piletinu, jaja, smeđ pirinač, brokoli, bundevu, artičoke i potočarku, meso, jaja, mleko i mlečne proizvode, urme, badem, losos, zobene pahuljice, integralne žitarice i semenke suncokreta.
- Jedite umereno.
- Nemojte preskakati obroke.
- Vežbajte.
- Važno je da ležete i budite se u isto vreme kako biste se dobro odmorili.
- Nađite svoj način za opuštanje.
- Izbegavajte stimulanse, kafu, alkohol, energetska pića.
- Pojačajte antistres dodatke: vitamin C, vitamin B5, folnu kiselinu, vitamin A, cink, magnezijum, kalcijum.
- Pijte puno vode.


Pročitajte više:

HRANA ZA TANJI STRUK

Komentari