NIJE SVEJEDNO!

AKTUELNO | Pregleda: 442 | Autor:

Kad je vreme za čokoladu, a kada za paradajz


Nije svejedno u koje doba dana jedete određenu hranu!
Portal Brajt sajt donosi vodič za pravilan raspored uzimanja nekih namirnica. Pridržavajte se ovih principa i obezbedite pravilan rad organa za varenje uz očuvanje vitke linije.

Tamna čokolada
Da - za doručak

Snabdećete telo potrebnim antioksidansima koji su zaslužni za usporavanje starenja i dobro deluju na rad srca.
Ne - kasnije tokom dana
Ako pojedete više od 25 grama crne čokolade kasnije u danu, telo će je pretvarati u masnoću.

Meso
Da - za ručak

Meso, posebno crveno, je odličan izvor gvožđa koje prenosi kiseonik po telu. Ako ga jedete za ručak, ono će biti zaslužno da se ne osećate umorno i bićete manje osetljivi na bolesti.

Ne - za večeru
Mesu treba do pet sati da bi se svarilo. Ako ga jedete uveče, to će štetno delovati na varenje, a i imaćete problem sa spavanjem.

Orašasti plodovi
Da - u vreme ručka

Oko 30 grama orašastih plodova snabdeće telo potrebnim omega-3 kiselinama. One su zaslužne za dobar rad krvnih sudova, regulišu krvni pritisak i dobro deluju na funkciju pluća.

Ne - u vreme večere
Orašasti plodovi imaju veliku količinu masnoća pa tako i kalorija, a ako ih jedete pre spavanja rizikujete nagomilavanje kilograma.

Pomorandže
Da - tokom dana

Doprinose dobrom radu sistema za varenje i ubrzavaju metabilizam, što je važno ako pazite na liniju.

Ne - rano ujutro
Ne deluju dobro ako se jede na prazan želudac jer ga iritiraju i povećavaju šansu od pojave gastritisa.

Testenina
Da - za doručak i ručak

Vlakna iz testenine pročistiće telo i ukloniti toksine. Takođe, ona ima nizak glikemijski indeks (40) što smanjuje rizik od pojave dijabetesa tipa 2.

Ne – za večeru
Testenina se uglavnom jede uz visiko kaloričnu hranu, npr. razne umake. Bolje je izabrati obrok bogat hranjivim materijama, a koji ima malo kalorija.

Tikvice
Da - za večeru

Dobar su izvor vlakana što je idealno za čišćenje probavnog trakta.
Ne - za doručak
Ujutro telo vapi za tečnošću, a tikvice pojačavaju izbacivanje tečnosti što može dovesti do dehidracije.

Paradajz
Da – doručak

Olakšava varenje i reguliše rad želuca i gušterače.

Ne - za večeru
Može doći do nakupljanja tečnosti u telu i oticanja.

Krompir
Da - doručak

Skrob iz krompira snižava nivo holesterola. Osim toga, krompir je bogat mineralima koji su telu potrebni.

Ne - za ručak i večeru
Krompir ima dva do tri puta više kalorija od ostalog povrća pa ako ne želite da dodate kilograme ne jedite ga nakon podneva.

Banane
Da - oko ručka

Banane su bogate vlaknima i dobre su za varenje i gorušicu.

Ne - za večeru
Ako bananu pojedete uveče možete poremetiti varenje.

Jabuke
Da - za doručak

Pektin iz kore jabuke dobar je za rad creva i uklanja kancerogene materije iz tela.

Ne - za večeru
Jabuke podižu nivo kiseline u želucu što može stvoriti osećaj neprijatnosti, posebno tokom noći dok pokušavate da zaspite.

Sir
Da - rano ujutro

Ako ga jedete u umerenim količinama sprečiće nadimanje i doprineti gubitku težine.

Ne - za večeru
Težak je za varenje i ako ga jedete uveče to može voditi lošem radu organa za varenje.

Šećer
Da - za doručak

Kalorije iz šećera puno lakše sagorevaju ujutro.

Ne - za večeru
Može doći do iritacije probanog trakta i poremećaja spavanja. A uz to, i nagomilavanja suvišnih kilograma.

Pirinač
Da - ručak

Bogat je ugljenim hidratima što telu daje energiju za ostatak dana.

Ne - za večeru
Može voditi do nakupljanja suvišnih kilograma.

Komentari