KLINIKA

Dr Saša Čaprić, lekar, o stresu koji donose prvi hladni dani, padu imuniteta i hrani koja jača organizam

ZAKORAČITE U JESEN UZ GORKO BILJE I KOPRIVU

Prilagoditi se vremenskim prilikama nije uvek lako kako na prvi pogled izgleda. Sa dr Sašom Čaprićem razgovarali smo o stresu koji donose prvi hladni dani, padu imuniteta, prevenciji u jesen čestih respiratornih infekcija i gripa i hrani koja jača organizam.
- Svaka smena godišnjih doba predstavlja svojevrstan stres za organizam. To je naročito izraženo poslednjih godina kada se oštra granica između godišnjih doba izgubila, pa se dešava da preko noći iz leta zakoračimo u zimu i obratno. Oni koji boluju od hipertenzije, srčanih oboljenja, naročito neuropsihijatrijski bolesnici, i pored redovne terapije, intenzivnije osećaju ove promene – kaže dr Čaprić.
Mladi ljudi koji brinu o svom zdravlju, redovno se hrane i imaju konstantnu fizičku aktivnost lakše podnose ove promene, ali radno stanovništvo koje živi po principu posao-kuća takođe je pod velikim stresom početkom jeseni.
Vremenska klackalica
- Ove klimatske promene ne deluju direktno na pojedine organe, već je kompletan organizam oslabljen. Kraći dan, ranije ustajanje, pomeranje radne aktivnosti menja ustaljeni dnevni red pojedinca, pa u tom prilagođavanju na novonastale okolnosti kao odgovor organizma se javljaju malaksalost, iscrpljenost, uz neadekvatnu ishranu i pad imuniteta – plodno tlo za razvoj, ujesen čestih respiratornih infekcija, kasnije i gripa i čitavog niza oboljenja koja se javljaju kao posledica oslabljenog imuniteta.
Ukoliko smo mislili na vreme i imuni sistem nam je na zavidnom nivou, nemamo čega da se plašimo. Grip, prehlade i infekcije će nas zaobilaziti, a ako se i jave lakše će se preboleti.
- Ishrana je potrebno da bude što raznovrsnija, da obavezno obuhvata tri obroka i voćne užine i bude bazirana na što većem unosu svežih vitamina. Pored ključnog voća i povrća bogatog pre svega C vitaminom poput spanaća, cvekle, koprive, agruma, brusnice, belog luka, imunitet jača i dovoljan unos tečnosti i fizički odmor i redovan san. Ne treba zaboraviti med.
Za pomoć kod opšte slabosti, malaksalosti i sličnih smetnji koje mogu da se jave kao posledica smene godišnjih doba u narodnoj ali i u naučnoj medicini koristi razno lekovito bilje. Najviše se ceni bilje opora okusa, bogato taninom.
- Važno je napomenuti da fitoterapeuti i najčuveniji lekari zagovornici upotrebe bilja u lečenju u Francuskoj, Engleskoj, Nemačkoj i u drugim zemljama Zapadne Evrope, veoma cene oporo i gorko bilje za jačanje malaksalih i malokrvnih. Nema sumnje da je jedno od najboljih sredstava za jačanje naša lincura, ali ne zaostaje ni kičica, list i koren koprive, pa je poželjno čajeve od ovih biljaka piti preventivno s jeseni.