Magicno bilje - KLINIKA - OPREDELITE SE ZA PRIRODNE ŠECERE

TAG: magično, bilje, klinika, medicina, kardiolog, internista,

Stomatolog dr Marko Rodić

OPREDELITE SE ZA PRIRODNE ŠEĆERE

Dolaskom proleća naša trpeza trebalo bi da bude obogaćena prirodnim, svežim namirnicama koje će blagotvorno delovati na sveopšte zdravlje, što će se odraziti i na zdravlje zuba i desni usne duplje. Unosite prirodne šećere iz svežeg voća i domaćih sokova. Izbegavajte složene šećere koji se teže razlažu i koji se duže zadržavaju u usnoj duplji. Njih nalazimo u slatkišima i drugim poslasticama, pasti, pirinču, čipsu, voću, pa čak i u hlebu, savetuje stomatolog dr Marko Rodić.
Da bi zubi bili zdravi u ishrani bi trebalo da bude zastupljeno svih pet glavnih vrsta namirnica: proteini, vitamini, minerali, ugljeni hidrati i masti.
Redovno unosite vitamin C koji ima važnu ulogu u regeneraciji vezivnog tkiva i antioksidantno dejstvo. Zbog zaštitne i regeneracijske uloge ovaj vitamin usporava napredovanje parodontalnih bolesti. Posebno je važna njegova zaštitna uloga kod pušača jer neutrališe oksidanse iz dima cigarete. Može se uneti putem zelenog i lisnatog povrća, paradajza, karfiola, krompira, meda… Stvara kolagen koji obnavlja telesna tkiva, desni, krvne sudove, kosti, zube, zaceljuje rane, opekotine, snižava holesterol, pomaže apsorpciju gvožđa i sprečava replikaciju virusa u krvi.

Našim zubima potrebno je još niz vitamina i minerala. Kalcijum možemo unositi putem integralnih žitarica, mekinja, pšeničnih klica, zelenog povrća, mleka i mlečnih proizvoda, oraha, susama, suncokreta, soje i kikirikija.
Vitamin D, koji ćemo pronaći u mleku i mlečnim proizvodima, preduprediće kvarenje zuba.
Jod, koji možemo unositi konzumirajući crni luk će ih ojačati, dok će hlor, koji se, recimo, nalazi u maslinama preduprediti ispadanje zuba.
Magnezijum takođe ima pozitivan uticaj na zube. Nalazimo ga u smokvi, limunu, grejpfrutu, kukuruzu, bademu, jabuci, semenkama i tamno- zelenom povrću. Važno je obezbediti i optimalan unos fosfora, koga ima u semenkama, integralnim žitaricama i jajima.
Redovno jedite čvrste namirnice. One održavaju u funkciji i ravnoteži mastikatorne mišiće vilica, pospešujući žvakanje i lučenje pljuvačke. Pljuvačka štiti zube tako što ih čisti i smanjuje kiselost u ustima. Kao primer navedimo sledeće: odlučite se za biftek pre nego za pljeskavicu, jedite sveže voće umesto kompota i slobodno žvaćite žvakaću gumu bez šećera posle obroka ako niste u mogućnosti da operete zube.