|
Dr Nevenka Dimitrijević, specijalista opšte medicine, savetuje kako da produžite efekte godišnjeg odmora
Kada se dugo iščekivano i planirano letnje putovanje završi, kada se sa kože spere ukus soli, a šum talasa i hladovina tropskog bilja počnu da blede u sećanju, oni koji su putovali ne osećaju se ništa bolje od onih koji su ostali kod kuće.
- Umor i depresija posle godišnjeg odmora posebno su izraženi kod osoba koje su veoma odgovorne. One intenzivno razmišljaju o povratku na posao, o obavezama i pritiscima. Što je odmor bio duži, stres je veći, jer za kratko vreme treba ponovo da se adaptiramo na napetu svakodnevnu kolotečinu i boravak u okruženju na koje smo primorani – kaže za Magično bilje dr Nevenka Dimitrijević, specijalista opšte medicine.
Njena preporuka je korišćenje godišnjeg odmora iz više delova, da bi relaksacija bila efikasnija, a povratak na posao manje stresan.
- Od pristupačnih prirodnih preparata koji mogu otkloniti umor i poboljšati raspoloženje posle godišnjeg odmora, dobar efekat ima guarana (biljka najbogatija kofei-nom), a opuštanju, smirenju i boljem snu znatno može pomoći ekstrakt valerijane, koji se koristi čak i za proizvodnju lekova za ove svrhe – preporučuje dr Dimitrijević.
Savet je da se ne vratimo odmah na obilne, masne i slatke obroke, niti na fast food hranu. Treba jesti kao na moru i uživati u češćim, manjim i laganim jelima baziranim na testenini, pirinču, voću, povrću i dvaput nedeljno ribi. Biće lakše ako se setimo kako smo bili ponosni na topljenje pokojeg kilograma i kako primorci žive zdravije i duže zahvaljujući ishrani. Jela treba začinjavati mediteranskim začinima, recimo origanom i bosiljkom, koji se mogu posaditi u saksije na kuhinjskom prozoru.
S.Svlajnić |
