Setite se da duboko udahnete tokom dana, posebno kad osećate da ste pod stresom. Duboko disanje je besplatno, a izvrstan je izvor energije i eliminiše stres.
Visoke potpetice
Iako nemilice troše energiju (o bolu bolje da i ne govorimo), žene ne odustaju od njih. Koliko brzo možete da hodate od tačke A do tačke B u njima (mislite o vremenu) i koliko vam više energije treba dok tako hodate na prstima, s petom 10-ak centimetara iznad zemlje na podlozi uskoj poput olovke?
Rešenje: Običnim danima nosite udobne balerinke ili drugu ravnu obuću, a visoke potpetice čuvajte za posebne prilike.
Nered
Čini nas teskobnim, a to nam crpi energiju. Troši nam i vreme kad moramo nešto da pronadjemo u haosu na radnom stolu. Prema istraživanju Wall Street Journala, prosečan američki direktor šest nedelja godišnje izgubi u traženju zatuenog predmeta na neurednom stolu.
Rešenje: Odvojite nekoliko minuta na dan da biste spremili radni sto. Urednost snižava nivo stresa. Ako vam je neroganizovanost hronični problem, ne pokušavajte sve da rešite odjedanput. Uveče ćete biti umorni i verovatno frustrirani jer u jednom danu niste uspeli da sredite ono što uneređujete godinama. Najbolje je spremati deo po deo.
Neprestani rad
Mnogi koji žele uspeh često se koncentrišu na projekt tako da rade osam, 10 ili 12 sati na dan bez prestanka. Ali Tony Schwartz, autor knjige “The Way We’re Working Isn’t Working” tvrdi da se na ovaj način smanjuje produktivnost. Stvoreni smo da budemo budni danju i spavamo noću i da intenzivno radimo u ograničenim razdobljima. Ako neprekidno radimo satima, trošimo previše mentalne i emocionalne energije, a u međuvremenu je ne obnavljamo. Sedelačkim načinom života trošimo premalo telesne energije. A neaktivnost utiče i na telo, i na to kako se osećamo i razmišljamo.
Rešenje: Kratko predahnite više puta tokom radnog dana. Desetak minuta žustre šetnje napuni vas energijom za dva sata rada. A sunce u tome dodatno pomaže.
Negativni ljudi
Hroničnom negativnošću i svojim životnim dramama crpe energiju svima oko sebe. Stalno se žale i retko šta pozitivno kažu. Izuzetno je teško biti pozitivan uz njih.
Rešenje: Prvo ih morate prepoznati zatim odlučiti koliko vremena želite da im posvetite.
Mislite pozitivno i vaš svet će biti pozitivniji
Negativna osećanja i negativne misli ne doprinose vašem opštem stanju. Zbog njih i um i telo postaju napeti. Teško ih je zadržati u sebi pa nas i to iscrpljuje. Kad ste uzrujani ili ljutiti, naterajte sebe da učinite nešto što vas opušta.
Redovan san je osnova za dobar i uspešan radni dan
Često menjanje doba za san remeti prirodni bioritam i čini nas umornim i posle prospavane noći. Trebalo bi se disciplinovati i svake veče ići na spavanje u otprilike isto vreme, a neradnim danima buditi se u isti, uobičajeni sat.
Ne zaboravite da čovek bez vode ne može
Ljudsko telo najvećim delom čini voda. Ali malo ljudi pije dovoljno vode, a zbog toga se osećamo umorno. Rešenje je jednostavno, pijte! Od osam do deset čaša vode na dan učiniće da ste osećate znatno bolje.
Težak ručak i brza hrana umaraju organizam
Telo mora da potroši mnogo energije kako bi razgradilo težak ili jak obrok. Zbog toga se većini ljudi drema posle takvog ručka. Brza hrana nas brzo zasiti, a čim opadne nivo šećera u krvi, osećamo se loše. Zato je bolje jesti češće manje i zdravije obroke.
Preskakanje doručka je medveđa usluga
I dok spavamo, troše se kalorije. A bez novih kalorija ujutro, nemamo ni energije. Zato, ako nemate vremena za doručak, bilo bi dobro da u torbi ili u kolima imate zdrave energetske grickalice. Ne možete se dobro osećati na poslu ako se izgladnjujete.
akai
beri alergija apiterapija beli
luk bilje broj
56 broj
57 broj
58 broj
59 broj
60 ciste gotu
kola helikobakter hockins hrana hunza insulin kajsije koštica koža krema magično mangostin maske med mormodika poznate
licnosti preparat Prodavnica proizvod
meseca propolis prostata rak reuma smanjenje
pritiska stitna
zlezda terapija travar tromb vesti VIDAR zdravlje zelenousna
skoljka ČAJ Časopis |
