Kafa će ubrzati rad srca i povisiti krvni pritisak i ometaće vas u spavanju. Kako biste izbegli predoziranje, razmislite o šolji čaja kao alternativi. Naime, šolja zelenog čaja sadrži 50 mg kofeina, dok jedna šoljice kafe sadrži čak 137 mg. Kako biste se pošteno odmorili, izbegavajte kafu i tamnu čokoladu u kasno poslepodne.
Obavljate više zadataka odjednom
Raditi jedan po jedan zadatak za većinu ljudi čini se kao luksuz. Kad obavljate više stvari odjednom, morate se brzo prebacivati s jednog zadatka na drugi i na taj način telo troši puno glukoze. Unošenjem šećera u organizam, što većina ljudi radi, samo trenutno poboljšavate stvari, ali dugoročno ćete klonuti. Kako biste popravili situaciju, pravite kratke pauze da bi se organizam oporavio.
Anemični ste
Anemični ljudi nemaju dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja su zadužena za transport kiseonika unutar organizma. Ljudi s anemijom teže se koncentrišu i imaju manje energije. Kako biste popravili stvari, proverite krvnu sliku i uzimajte hranu bogatu gvoždjem, meso, šipak, crvene sokove, a posle konsultovanja s lekarom i dodatke gvoždja u kombinaciji s vitaminom C.
Imate loše držanje
Zabacite ramena podignite bradu i isprsite se jer lošim držanjem ne dozvoljavate krvi da normalno cirkuliše i na taj način opterećujete pluća i srce. Nepravilno sedenje takođe izaziva ove probleme i umor, upozorava trener i psiholog Kathleen Koch. Kako biste sedeli uspravno, potrebno je i trenirati mišiće leđa i ramena i uvek paziti na držanje.
Nepravilan rad tiroide
Jedan od glavnih medicinskih razloga za spori metabolizam i manjak energije je hipotireoza. Nedostatak hormona tiroide usporava metabolizam, rad srca, tj. puls, usporava rad creva, pojačava umor, sklonost spavanju noću, ali i tokom dana i povećava intoleranciju na hladnoću. Kako biste popravili stanje, konsultujte se s lekarom i verovatno ćete dobiti dodatak hormona koji tiroida manje luči.
Ne vežbate dovoljno
Zvuči kontradiktorno, ali ako se više krećete, manje ćete biti umorni. Možda ste zapravo umorni od ležanja, sedenja i fizičke neaktivnosti. Naučno je dokazano da se osobe slabe telesne kondicije brže umaraju i podložnije su stresu. Kako biste popravili stanje, počnite doslovno s malim koracima. Istraživanja pokazuju da i 15-minutna šetnja pomaže u radu srca i vraća energiju.
akai
beri alergija apiterapija beli
luk bilje broj
56 broj
57 broj
58 broj
59 broj
60 ciste gotu
kola helikobakter hockins hrana hunza insulin kajsije koštica koža krema magično mangostin maske med mormodika poznate
licnosti preparat Prodavnica proizvod
meseca propolis prostata rak reuma smanjenje
pritiska stitna
zlezda terapija travar tromb vesti VIDAR zdravlje zelenousna
skoljka ČAJ Časopis |
