|
TAG: magično,
bilje,
biljka |
Kafu je bolje
rasporediti tokom dana
Nova istraživanja povezuju konzumaciju kafe s manjim rizikom od
Alchajmerove bolesti, raka jetre i raka prostate. Nesumnjivo je
da kafa može da bude korisna ali pazite da ne postanete zavisni
od kofeina. To se može dogoditi onome ko popije više od 300 miligrama
dnevno. (Na primer 3,5 dl filter kafe obično sadrži 260 miligrama
kofeina).
Ako se telo navikne na veće doze kofeina postaje osetljivije, a
trenuci kad nivo kofeina padne će biti praćeni osećanjem umora.
Reč je zapravo o pravim simptomima zavisnosti.
“Kafu je bolje rasporediti tokom dana. Problem stvara visok nivo
koji se unese u nekom trenutku. Ako uobičajeno već za doručak popijete
3,5 dl kafe, ograničite se ujutro na polovinu od ove količine kako
biste sprečili predoziranje. Drugu polovinu popijte oko ručka,”
kaže dr James D. Lane sa Univerziteta Duke.
Kuvana ‘turska’ kafa u 2,5 dl sadrži oko 65 do 275 mg kofeina.
Ista količina filter kafe sadrži 100 do 300 mg, a instant kafe 50
do 190 mg. Ali espresso od samo 0,6 dl sadrži 40 do 70 mg kofeina,
a ista količina cappuccina 40 do 70 mg.
|
