|
TAG: magično,
bilje,
obama,
vezba |
Biciklom do trbušnjaka iz snova
Američki predsednik Obama ostavio je sve bez daha kada se
nedavno pojavio u javnosti. Jedan od najzgodnijih političara
današnjice, otkrivši svoje savršene trbušnjake, opravdao je
to što se uz njegov izgled epiteti nižu sami po sebi. Ukoliko
želite da izgledate kao Obama, piše Times, potrebno je da
svakog dana vežbate.
Američki predsednik vežba najmanje 45 minuta, šest dana u
nedelji i to je zapravo mnogo manje od njegovog nekadašnjeg
režima. Pre nego što je postao predsednik, Obama je u teretani
provodio barem 90 minuta.
Dva dana u nedelji rezervisana su za kardiovaskularne vežbe,
dok ostala četiri diže tegove radeći 12 različitih vežbi u
svakoj seriji. Navodno na klupi Obama diže dvostruko više
od svoje težine, a ne propušta ni poziv na košarku. Znači,
ono što vi možete učiniti da izgledate kao Obama, odnosno
da naterate svog momka da tako izgleda, je sledeće:
Uprkos što se mnogi zaklinju u čučnjeve, zaboravite ih. To
ipak nije najbolji način da istonirate svoju dijafragmu. Naime,
u stvaranju pločica na stomaku daleko više će vam pomoći vožnja
bicikla.
Dakle, legnete na pod i stavite ruke iza glave. Tada kolena
počnite da privlačite prema prsima, a ramena s poda bez da
pomeranja vrata.
Zatim ispravite levu nogu pomičući gornji deo tela u desno
tako da levim laktom dotaknete desno koleno. Isto zatim ponovite
i drugom stranom. Ovu vežbu ponovite 12 do 16 puta i to svakodnevno,
povećavajući svaki put broj izvedenih vežbi. Već za mesec
dana uočićete rezultate. A da li ćete izgledati kao Obama...
za stampanje |
