|
TAG: magično,
bilje,
biljka,
sunce |
Predugo
ste bili na suncu? Koža vam je crvena i peče vas? Pomozite
joj da se oporavi.
Pravilan izbor namirnica omogućiće joj da se regeneriše.
Čim se vratite s plaže aspirin
 Koža vam je crvena ili su se čak pojavili bolni plikovi, izuzetno osetljivi na dodir? Odmah uzmite aspirin ili paracetamol, pošto ovi analgetici imaju antiinflamatorno dejstvo, ublažavaju bol i jačaju odbrambeni sistem organizma.
Za ručak kuvan paradajz
 Ova namirnica obiluje vitaminima A, C i E, antioksidansima koji pomažu organizmu da se zaštiti od sunčevih zraka. Prijaće vam i crveno voće, brokoli i paprika (vitamin C), ali i kajsija, dinja, šargarepa, breskva i lubenica (provitamin A). Najzad, da biste organizmu obezbedili dovoljno vitamina E, koristite ulja biljnog porekla i grickajte lešnik, badem i orah.
Popodnevna užina je čaj u neograničenoj količini
 Flavonoidi iz čaja (175 mg po šolji) nimalo ne zaostaju za drugim moćnim antioksidansima, kao što su vitamini C i E. Osim toga, ako preko celog dana pijuckate čaj, dehidranom organizmu ćete obezbediti dovoljno tečnosti. Minimum: od dve do pet šolja čaja dnevno!
A za večeru skuša na žaru
Sunčevi zraci oštećuju masne kiseline u membrani ćelija kože
i ona zato gubi elastičnost i teže se regeneriše. Ako se unose
u dovoljnoj količini, omega-3 masne kiseline omogućavaju da
se obnovi potreban nivo masti u ćelijskoj membrani. Najmanje
dva puta nedeljno jedite masnu ribu: skušu, inćun, lososa, sardine,
haringe, tunu... Za pripremu koristite prvenstveno sojino ili
bundevino ulje.
|
